당신의 장과 입에 있는 아주 작은 미생물이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 박테리아, 바이러스, 균류, 그리고 다른 미생물들의 군집은 뇌에 신호를 보내고 신체의 생체 시계에 영향을 주는 화학 물질을 만듭니다. 건강한 미생물 혼합은 당신이 깊이 잠들도록 도울 수 있지만, 불균형한 혼합은 뒤척이는 밤을 야기할 수 있습니다. 과학자들은 잘 먹고, 스트레스를 줄이고, 규칙적인 취침 시간을 유지하는 것이 건강한 미생물을 뒷받침하고, 결과적으로 더 나은 수면을 돕는다고 말합니다.