건강한 취침 습관은 몸과 뇌를 재충전하는 데 도움을 줍니다. 점심 식사 후에 카페인을 피하고, 잠자리에 들기 몇 시간 전에 저녁 식사를 마치는 것부터 시작하세요. 잠들기 전 마지막 한 시간 동안은, 독서, 스트레칭, 따뜻한 샤워, 또는 천천히 호흡하는 것을 연습하면서 몸을 이완하세요. 이른 시간에 운동하고, 짧은 낮잠을 자고, 수면 일기를 쓰며 자신의 습관을 기록하세요. 마지막으로, 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 일관된 습관은 더 잘 자고 활력을 느끼는 데 도움을 줍니다.